마사지는 신체, 감정, 정신적 그리고 영적 행복을 증진시키기 위해 깊은 조직 마사지, 아로마 테라피, 침술 그리고 다른 대안 치료법들을 결합하는 총체적이고 보완적인 치료법이다. 많은 사람들이 다양한 신체적, 정신적 질병을 완화하기 위해 마사지를 사용했고, 다른 많은 사람들은 수면 문제를 완화시키는 보조 수단으로 마사지를 받는 경험을 즐긴다. 많은 사람들은 또한 불면증과 같은 수면과 관련된 질병을 예방하는 것을 돕기 위해 마사지를 사용한다. 하지만, 만약 여러분이 잠드는 데 어려움을 느낀다면, 여러분이 숙면을 취하는데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 방법들이 있습니다.

불면증과 관련된 수면 문제는 종종 수면 부족으로 인한 자극의 부족에 기인할 수 있다. 머리나 등과 같이 손으로 닿기 어려운 신체 부위를 마사지하는 것은 여러분에게 이런 종류의 자극을 주는 데 도움이 될 것입니다. 여러분은 선풍기나 여러분이 가장 좋아하는 CD에 부는 바람 소리 같은 달래는 소리를 들으며 잠을 청할 수도 있습니다. 이것은 특히 여러분이 잠을 자려고 할 때 매우 효과적일 수 있습니다.

오늘날 시장에 카바라고 불리는 크림을 포함하여 불면증을 없애는데 도움을 줄 수 있다고 주장하는 크림들이 있다. 카바는 열대 기후에서 자라는 식물에서 유래되었으며 “인도 강장제”라고도 불린다. 그것은 긴장을 푸는 것을 돕기 위해 고안되었고 또한 스트레스를 해소하는 것으로 나타났습니다. 그것은 또한 몇몇 연구에서 불면증을 돕는데 사용되어 왔고 심지어 FDA에 의해 수면 보조제로 사용되도록 승인 받았다.

많은 사람들이 불면증을 없애는 방법을 돕기 위해 수년간 시도했던 또 다른 것은 동종 요법 치료법이다. 여기에는 카모마일과 패션 플라워와 같은 것들이 포함된다. 이 두 가지 모두 대부분의 건강 상점에서 찾을 수 있고 불면증을 치료하고 잠을 잘 수 있도록 도와주는 좋은 방법입니다. 방향 요법은 또한 여러분이 편안한 잠을 자도록 돕는 효과적인 방법인 것으로 나타났습니다. 여러분의 신경을 안정시키고 여러분을 편안하고 졸리게 만드는 특별한 오일과 향기가 이용 가능합니다.

불면증을 없애는 방법은 무엇이 문제를 유발하는지를 찾는 것에서 시작한다. 스트레스는 많은 사람들을 불면증으로 고통 받게 할 수 있고 그것이 일이나 다른 스트레스 받는 활동과 관련이 있다면 없애기 어렵다. 여러분은 긴장을 풀고 스트레스를 없애는 것을 돕기 위해 요가나 명상을 하는 것을 고려해야 합니다. 요가와 명상 기술은 사람들이 긴장을 풀고 스트레스를 완화하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있는데, 이것은 불면증을 없애는 데 좋을 수 있다. 불면증을 포함한 많은 종류의 스트레스 만약 당신이 사무실에서 많이 일하고 직장에서 많은 압박을 받는다면, 당신은 휴식을 취할 시간을 계획하는 것을 고려해 보는 것이 좋을 것이다.

불면증을 없애는 데 사용될 수 있는 다른 방법에는 방향 요법을 사용하거나 천연 허브나 보충제를 사용하는 것이 있습니다. 마사지는 긴장을 푸는 가장 좋은 방법 중 하나이고, 만약 여러분이 잠드는 데 어려움을 겪고 있다면, 여러분은 이러한 증상들을 완화시키기 위해 마사지를 사용하는 것을 고려해 보는 것이 좋을지도 모릅니다. 만약 여러분이 이 모든 제안들을 시도했지만 효과가 없다면, 여러분은 의사에게 가서 약을 처방하도록 해야 합니다. 하지만, 약을 복용하더라도, 여러분은 불면증이 재발하는 것을 막기 위해 규칙적인 수면 스케줄을 가질 필요가 있습니다. 만약 여러분이 여러 가지 다른 방법들을 시도했지만 여전히 좋은 결과를 얻지 못한다면, 여러분은 마사지와 같은 더 많은 대안적인 방법들을 시도하는 것에 대해 의사와 상의해야 합니다.