마사지 요법은 수세기 동안 행해져 왔다. 오늘날, 여러분이 좋은 마사지를 필요로 하거나 원할 때, 다양한 압력, 기술, 그리고 움직임을 가진 약 80가지의 마사지 치료 기술이 있습니다. 만약 여러분이 우울증을 다스릴 방법을 찾고 있다면, 이용할 수 있는 옵션은 무한해 보일지도 모릅니다. 하지만 선택은 여러분이 얼마나 많은 연구를 하는지, 얼마나 기본을 잘 알고 있는지, 그리고 여러분 자신의 선호도에 따라 제한된다.

마사지의 세 가지 주요 유형은 전신 마사지, 시아츠 또는 반사 요법이다. 각각의 장점과 단점이 있기 때문에, 여러분은 그것이 여러분에게 적합하다는 것을 발견할 지도 모릅니다. 전신 마사지는 단단한 압력을 사용하여 근육과 조직을 이완시켜 뻣뻣함과 긴장을 완화시킨다. 그것은 스트레스와 피로에 특히 효과적이다. 왜냐하면 그것은 근육의 깊은 층을 마사지하고 스트레스와 긴장을 풀어주기 때문이다. 이런 종류의 마사지는 심장, 림프계, 척추, 그리고 피부의 마사지도 포함한다.

시아츠 마사지는 몸의 압착점을 이용해 깊은 마사지와 연계해 균형과 긴장을 풀어준다. 압박 지점에는 여러 종류가 있지만, 대부분의 사람들이 “샤츠”라고 생각하는 것은 발, 손, 등, 목, 배를 포함한다. 다른 인기 있는 압통 지점으로는 발목, 팔꿈치, 무릎, 발, 복부, 엉덩이, 등, 팔, 목, 발가락 등이 있다. 반사학은 손가락, 엄지손가락 또는 다른 신체 도구를 사용하여 신체 내 지점을 자극함으로써 작동한다. 많은 마사지 치료사들은 반사 요법이 통증을 완화시키고, 긴장을 풀고, 혈액 순환을 좋게 하기 위해 사용된다고 믿는다.

여러분은 지압이라고 불리는 치료에도 관심이 있을 수 있습니다. 지압은 스트레스를 풀고 고통을 완화하기 위해 4가지 기본적인 신체 체계를 다루는 것이다. 어떤 치료사들은 몸의 특정 부위에 에너지가 흘러가는 압력을 가함으로써 해당 부위에 고통과 압력을 완화시킨다고 믿으며, 다른 사람들은 이 에너지가 심신의 균형을 잡는 데 도움이 되는 특정한 압력을 몸의 특정 부위에 가함으로써 믿는다고 믿는다.

전신 마사지는 우울증을 다스리는 데 필요한 것일 수도 있다. 시작하기 전에, 치료사에게 이런 형태의 마사지를 권할지 말지에 대해 이야기하세요. 어떤 사람들은 전신 마사지에 필요한 수준의 관리와 정밀도를 제공하지 못할 수도 있기 때문입니다.

전신이나 반사 요법, 시아츠나 침술이 최선의 선택이라고 생각하든 간에, 다른 우울증 옵션들이 있다. 여러분에게 더 효과적일 수 있도록 말이죠.